yetik

Witam, jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość

PrzygotowaÅ‚em dietÄ™ na redukcjÄ™ i chciaÅ‚bym prosić o ocenÄ™ / poprawÄ™ przez znawców

Płeć: Mężczyzna
Waga: 98 kg
Wzrost: 186 cm
Wiek: 26 lat

Niedawno ćwiczyÅ‚em trochÄ™ na masÄ™, później byÅ‚y wakacje i trochÄ™ tÅ‚uszczyku siÄ™ nazbieraÅ‚o, gÅ‚ównie w okolicach brzucha


Podaję linka do pliku XLS. (Są tam tabelki i sumowania więc powinno być łatwo wyczytać i poprawić).
http://yeti.w.inds.p...a_low_carbo.xls

PodajÄ™ też linka do jpg w razie gdyby ktoÅ› nie mógÅ‚ otworzyć xls:
http://yeti.w.inds.p...a_low_carbo.jpg


Czy trening będzie dobry jeśli będę cwiczyć 4x w tygodniu (2x w tygodniu każda grupa mięśni) + 6 vadera + po treningu 30 min na rowerku. Dodatkowo w sobotę basenik. Co o tym myślicie ?

Mój rozkÅ‚ad dnia wyglÄ…da tak:
Pn - Pt: 8 - 16 Praca przy kompie
Poza treningami nie za dużo mam ruchu na co dzień. Więc nie do końca wiem jak powinna wyglądać ilość kaloryczna w moim przypadku.

Z góry dziÄ™ki za pomoc !