alonzo

Witam od jakiegoś czasu zamierzam poprawić się wizualnie Wygląd no całokształt. od około 2 tygodni Jestem jestem na diecie czyli mniej jem ostatni posiłek to godz 17 od tygodnia czasu biorę ten spalacz Thermo Fat Burner 2 x dziennie po 2 caps. Obecnie mam 18 lat ważyłem ostatnio 102 KG. Teraz już jest 96 KG.Unikam słodkiego. Piję dużo wody. I ostatni posiłek o godz 17.00 Jeżeli chodzi o trening na siłowni to nie raz ćwiczyłem ale by coś osiągnąć to raczej nie. Obecnie w domu dysponuję hantlami 2 na 1 mam 8 kg możliwość zmiany ciężaru. Chciałbym jakoś nimi sobie poćwiczyć raczej już tak na poważnie. Mój cel jaki chcę osiągnąć to oczywiście schudnąć i poprawić sylwetkę mięśnie. Co radzicie w moich dalszych planach co robić by efekt był jak najlepszy ? czekam na wasze odpowiedzi.