alonzo

Witam od jakiegoÅ› czasu zamierzam poprawić siÄ™ wizualnie WyglÄ…d no caÅ‚oksztaÅ‚t. od okoÅ‚o 2 tygodni Jestem jestem na diecie czyli mniej jem ostatni posiÅ‚ek to godz 17 od tygodnia czasu biorÄ™ ten spalacz Thermo Fat Burner 2 x dziennie po 2 caps. Obecnie mam 18 lat ważyÅ‚em ostatnio 102 KG. Teraz już jest 96 KG.Unikam sÅ‚odkiego. PijÄ™ dużo wody. I ostatni posiÅ‚ek o godz 17.00 Jeżeli chodzi o trening na siÅ‚owni to nie raz ćwiczyÅ‚em ale by coÅ› osiÄ…gnąć to raczej nie. Obecnie w domu dysponujÄ™ hantlami 2 na 1 mam 8 kg możliwość zmiany ciężaru. ChciaÅ‚bym jakoÅ› nimi sobie poćwiczyć raczej już tak na poważnie. Mój cel jaki chcÄ™ osiÄ…gnąć to oczywiÅ›cie schudnąć i poprawić sylwetkÄ™ mięśnie. Co radzicie w moich dalszych planach co robić by efekt byÅ‚ jak najlepszy ? czekam na wasze odpowiedzi.