Kubzky

Przede wszystkim chciaÅ‚bym siÄ™ przywitać bo jestem nowy na tym forum, mam 17 lat i nazywam siÄ™ Kuba - siemano. Po drugie, od wrzeÅ›nia mam zamiar zacząć intensywnie ćwiczyć bo ostatnio moje 'koksowanie' opieraÅ‚o siÄ™ na pompkach i hantlach w domu. Tu zaczyna siÄ™ problem ponieważ nie mam pojÄ™cia jaki uÅ‚ożyć sobie plan by uzyskać oczekiwane efekty. Jestem dość wysoki, 187 cm i ważę jak na ten wzrost niewiele bo 73 kilo. Przede wszystkim chciaÅ‚bym być szerszy, zbudować niezÅ‚Ä… klatkÄ™, barki, biceps.. wiadomo - nie zależy mi tylko na rzeźbie, chciaÅ‚bym też zyskać przy tym na sile. OczywiÅ›cie by rosnÄ…c, muszÄ™ przytyć, a nie wiem co jeść i w jakich godzinach i tak dalej.. nie mówiÄ™ o konkretnej diecie bo nie dam rady, ale czego spożywać wiÄ™cej, czego mniej. Gram dużo, bardzo dużo w kosza wiÄ™c nie chce tracić na swojej szybkoÅ›ci i stać siÄ™n wielkim mięśniakiem . ChcÄ™ być po prostu atletycznej postury. SiÅ‚ownia 2-3 razy w tygodniu, plus jakieÅ› ćwiczenia w domu.. proszÄ™ o pomoc doÅ›wiadczonych użytkowników forum, z góry dziÄ™ki!