krystus

Cześć. Przechodzac od razu do głownego tematu, szukam jakiejs doswiadczonej pomocnej ręki, która doradzilaby mi w moich "treningach"

Otoz tak jak z tytulu mozna wywnioskowac mam 14 lat, 180cm wzrostu (ciagle szybko rosne) i 55kg. Nie znam sie komplenie na siłowych/kulturystycznych rzeczach bo dopiero wchodze w "męskie życie". Problem mam taki, ze waze bardzo malo jak na swój wzrost, dlatego muszę jakos zmuszac sie do jedzenia, mimo ze np. dzisiaj najadłem sie na sniadaniu 1 kawałkiem kurczaka i kawałkiem ciasta. Postaram się to zmienic, ale dodatkowo jakby ktoś znał jakies strony dietetyczne czy cos takiego albo moglby mi doradzic cos aby przytyc byłbym wdzięczny.

A co do trenigów, chciałbym aby były przeprowadzone w domu. Chciałbym sie dowiedziec co jest skuteczne i pożyteczne na ten wiek. Moze jakies strony? Albo przykłady cwiczen czyli, np 40pompek dziennie?

Dziekuje bardzo za kazda pomoc i przepraszam, ze pisze troche jak polamaniec albe leb mnie boli ;dd