nikodem

Witam,
domyślam się, że nie raz czytaliście taki post i nierzadko odpowiadaliście na tego typu pytania ale mimo wszystko i ja spróbuję. Chciałbym, żeby ktoś kto zna się na treningach itp. szczerze odpowiedział mi na pytania. Nie piszcie proszę, że to już było i że jestem benzadziejny itp. Jeżeli macie po mnie jeździć to lepiej nie piszcie nic, a ja mimo wszystko liczę, że znajdzie się ktoś doświadczony kto poświęci kilka minut aby podzielić sie swoimi doświadczeniami i dać mi kilka cennych rad. z góry serdecznie dziękuję.

otóż, chciałbym zacząć od września ćwiczyć, nie marzę o sylwetce jakoś bardzo rozbudowanej nie chcę wyciskać nie wiadmo ile. chcę wyglądać po prostu estetycznie, łądnie zarysowane mięśnie itp.

chodziłem na siłownie w zeszłym roku ale 'trener' pokazał tylko jak używać maszyn i tyle z jego rad. musiałem po kilku miesiącach zrezygnować.
więc proszę o radę przede wszystkim jakie ćwiczenia polecacie i może ewentualnie jakieś odżywki/spalacze tłuszczu - jestem zielony w tym. aa i ważne nie mam zbyt dużo czasu w tygodniu, bo studiuję medycyne a to czasochłonne zajęcie.

waże 79kg 180cm - troszkę tego tłuszczu zalega na mnie nie dużo no ale jest. mam 'duże' nogi.

z góry bardzo dzięki za poświęcony mi czas.