magda86

Od pewnego czasu ćwiczÄ™ na siÅ‚owni i robiÄ™ to 3x w tygodniu, tzn.: w poniedziaÅ‚ki - nogi i poÅ›ladki, Å›rody plecy i klatkÄ™ piersiowÄ… a w piÄ…tki rÄ™ce i .... kompletnie nie widzÄ™ efektów. ZaznaczÄ™, że mam tendencjÄ™ do tycia(i jeÅ›li ktoÅ› nie doczytaÅ‚ nicku - kobietÄ…), dlatego jeÅ›li chodzi o aerobowy wysiÅ‚ek, to 3x w tygodniu spining,a po samej siÅ‚owni zawsze bieg interwaÅ‚owy (20 min.), biegam też godzinÄ™ jeÅ›li nie idÄ™ na siÅ‚ownie, czy rowery.
Powiem tak, do koÅ„ca wrzeÅ›nia mam totalnÄ… labÄ™(wiÄ™c masÄ™ czasu) i mega motywacje by zmienić swoje ciaÅ‚o!! WymyÅ›liÅ‚am coÅ› takiego i znajÄ…c siebie, wiem, że jestem w stanie to wykonać, tylko chciaÅ‚abym, żeby, ktoÅ› z takich "zapaleÅ„ców" jak wy osÄ…dziÅ‚, czy jest to dobre i czy da efekty wspóÅ‚mierne do nakÅ‚adu pracy...a mianowicie:
- codziennie rano, na czczo, 1h joggingu
- codziennie popoÅ‚udniu - siÅ‚ownia, z tym, że (i tutaj, chciaÅ‚abym,żeby ktoÅ› osÄ…dziÅ‚, czy to dobre rozwiÄ…zanie) codziennie na każdy miÄ™sieÅ„ (czyli w sumie na każdej maszynie z caÅ‚ego tygodnia) po 3 serie po 12 powtórzeÅ„, z tym,że dzieÅ„ w dzieÅ„
- 3x w tygodniu spining (po1h)
Mój kumpel, za namowÄ…, którego wczeÅ›niej ćwiczyÅ‚am w dni nie parzyste i konkretne dni partie mięśni, mówi, że to za bardzo nadweręży mój organizm i po za zmÄ™czeniem nic nie da...
Zaznaczę tylko, że zależy mi bardziej na szczupłym i smukłym ciele niż na jakiś tam mięśniach;))

Aha, jeśli chodzi o dietę, też nie ma problemu, na ten czas mam zamiar do minimum ograniczyć węglowodany i stosować dietę 1200/1300 kalorii...
Mam nadzieję, że ktoś przeczyta te moje wypociny i coś poradzi, bo jeśli nie to co ja napisała, to czekam, na jakieś propozycje (najchętniej, te związane z siłownią).