Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

łolo

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

plan odchudzający

Ponad rok temu

Witam.

Postanowiłem schudnąć i przy okazji wyrobić trochę mięśni.
Mam 179 wzrostu i ważę 85 kg.
Narazie mój plan wygląda tak:
szóstka weidera(teraz 9 dzień)
pół godziny chodzenia na steperze.
Mam również do dyspozycji huntle 1 i 5 kilowe, expandor i ławeczkę do robienia brzuszków.
Mogłibyście pomóc z ustaleniem planu ćwiczeń kładącego nacisk zarówno na schudnięcie i dodatkowo wyrabiający mięśnie?