Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

kociakocia

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: dieta wegańska dla początkującej ćwiczącej

Ponad rok temu

UkaniU bardzo CI dziękuje za pomoc:*

W temacie: dieta wegańska dla początkującej ćwiczącej

Ponad rok temu

mija ok. 2-4 godziny (zależy czy mam dużo pracy na kompie czy nie)
ten carbo to jakiś koktajl węglowodanowy? myślałam że lepiej dostarczyć białka?

W temacie: dieta wegańska dla początkującej ćwiczącej

Ponad rok temu

UkaniU
właśnie na te posiłki około treningowe nie mam pomysłu. nie, mam jeden - koktajl proteinowy sojowy, pić go po rowerku czyli byłaby to moja kolacja (bo jeżdżę wieczorem)
natomiast przejście na przekąski warzywna będzie trudne ale tak właśnie muszę zrobić...
A co do wagi to zleciało już 10kg, ale na tym koniec, waga nie ubłagalnie stoi od długiego czasu.
aha jeszcze dziś uświadomiłam sobie jeszcze jedna bardzo ważną rzecz - dojadam po dzieciach - ale tylko to co nie jest mięsem i nabiałem...Jaka szkoda ze nie mam kompostu, serce mnie boli jak się jedzenie marnuje:(

W temacie: dieta wegańska dla początkującej ćwiczącej

Ponad rok temu

zeby schudnac musisz miec ujemny bilans kaloryczny, a z tego co widze to jesz dosc kaloryczne zarcie jak na wegetarianinke.
Przede wszystkim na redukcji dawaj owoce jako ostatecznosc bo maja b. duzo weglowodanow czyli 1 jabuszko nie czesciej jak co 4-5 dni.
Odrzuc paste z advokado i inne takie bo maja b.duzo tluszczy. Mleko tez powinno byc ostatecznoscia bo ma laktoze czyli cukry, a jesli dajesz wegle to dawaj te weglowodany zlozone np kasza jeczmienna, ryz brazowy
Polecam wprowadzić chudy bialy ser serki wiejskie lajt oraz bialka jaj, tylko nie wiem czy mozesz to jesc ?

dzięki;)
co do mleka to pije sojowe - nie ma laktozy
Co do ryżu, chleba, makaronu to zawsze jem razowy
i niestety z racji mojego weganizmu;) wszelki nabiał, jaka, ryby i mięso odpadają :thumbsup: