Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Damianos112

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Tygodniowy plan na siłownię.

Ponad rok temu

Witam. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu na siłownię.
Sprzęt jaki posiadam to gryf prosty i łamany, atlas ,ławka prosta z możliwością ustawienia skosu, hantle.
Mam 16 lat i 170 cm wzrostu ,a waga to 73 kilogramy.. Chciałbym prosić o ułożenie tygodniowego planu bo choć ćwiczę pół roku mam na ten temat małe pojęcie. Z góry dzięki.