Biceps31x

Witam. Najpierw napisze coś o sobie. Wiek: 31 lat, wzrost: 180 cm, waga: 82,5 kg. Tryb pracy: masażysta. Moja dieta: 

Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj na maśle i szynce 3 kromki chleba razowego z masłem 

2 śniadanie: 100g ryżu brązowego, 100g piersi, 130g warzyw 

3 posiłek: Duży jogurt naturalny 370g, ok 50g płatków owsianych, garść rodzynek i orzechów ziemnych bez soli. 

4 posiłek Dowolne mięso, 100g ryżu brązowego, 130g warzyw 

5 posiłek 100g ryżu brązowego,100 g piersi, 130g warzyw, 

6 posiłek: Shake białkowy Your Dna Sprawa jest taka że na tej diecie przybrałem w ciągu 2 tyg 2,5 kg, niestety wszystko poszło w brzuch. Doradźcie co zrobić aby robić to z głową? Z góry dzięki.