celmass

Mój cel to rzeźba . Ważę 106kg , 175 cm wzrostu .
212 gram białka
106 gram tłuszczy
225 gram węglowodanów
2700kcal .

dieta moglaby wygladac tak:

sniadanie:
makrela wedzona: 200g ( 45b 30t 0ww )
papryka 100g ( 5ww )
oliwa 10g (10t )

---45b 40t 5ww--- 550kcal

2.sniadanie: ( ala kanapka - w szkole/pracy jak znalazl )
ser zolty 100 ( 25b 25t 0ww )
100g miesa chduego ( 20b )
pomidor
25g orzechow ziemnych ( 5b 15t 5 ww )

--- 50b 40t 5ww --- 600kcal

obiad:
karkowka 200g ( 32b 45t 0 ww )
pieczarki 200g ( 5ww )

--- 32b 45t 5 ww --- 550kcal

podwieczorek:
odzywka bialkowa 50g ( 40b 3ww )
oliwa 20g ( 20t )

--- 40b 20t 3ww --- 350kcal

kolacja:
jajka (5-6 ) (40b 35t )
pieczarki 200g (5ww )
10g oliwy (10t )

--- 40b 45t 5 ww ) 600kcal

PO treningu:
50g weglowodanow moga to byc owoce, carbo, jakis ryz

RAZEM:
kcal: ~2700kcal
B: 210g
T: 190g
WW: 25g

Co o tym sądzicie?

Proszę o rozpisanie jakiejś diety niżej zapodam tabelke wyliczeniową . Dieta oczywiście na rzeźbę. Cykl Masteron + wino tabl .

Masteron - euro pharmacies dobre? kopie?

Witam. Warzę 106 kg i 176 wzrostu. Jestem na winie i tesciu. Wybrałem już 100tabl. wina i 8 strzalow wina zostalo jeszcze 2 a tescia jeszcze 1 strzal. Wino biore co drugi a tescia co 3 dzień . Siły poszło bardzo dużo natomiast rzeźba no.. nie jestem zadowolony. Dieta jest wysokobiałkowa. Trenuje 5 razy w tygodniu i po każdym treningu siłowym 40 min aeroby. Dobrać jeszcze do tego coś , czy zakonczyc ? Pomocy. Jeżeli zakonczyc co dalej.

Witam obecnie mój staż na siłowni to 2 lata. Zawsze byłem gruby od kąd trenuje mma, basen, siłownie oraz jeżdżę rowerem oczywiście spadło. Chodź jestem młody to najadłem się troche sumplementów.
Aktualnie jestem na cyklu zjadłem już 100 tabl. Wina. 8 strzałów wina i 10 teścia, zostało mi jeszcze dwa strzały wina. Dieta jest wysokobiałkowa. Jeżeli jest potrzeba mogę ją przedstawić wraz z treningiem.
Pytania.
1. Czy dokupić 5 strzałów wina czy wiecej?
2. Zakończyć cykl?
3. Dorzucić spalacz?

Po tym co zjadłem rzeźby nie dostałem za dużo troche barki poszły i górna część klatki . Siła za to jest i to bardzo dobra, dużo doszło w dodatku że jest lato a wiadomo że latem mamy mniej bo tracimy mase mięsniową.

Czekam na odpowiedzi . Z góry dzięki : ) . PZDR