Zawartość
Nie podano
Witam, pytanie takie jak w temacie.
ok. 82kg
18lat
181cm
bf ~23%
wiecej wymiarow na zdjeciu
zajęcia szkolne indywidualne w domu wiec mniejsza aktywność poza treningowa.
trening na silowni 3razy w ciagu tygodnia, trucht na biezni ok 40-60min zamierzam dorzucic do tego trening silowy jak ogarne co i jak
suple to bialko wpc 80 i kreatyna mono
prosilbym o pomoc w ocenie diety poniewaz chce sie zabrac za ukladanie nastepnych dni zeby ciagle tego samego nie wcinac 
w rzeczywistoci wychodzi ok 2250-2300kcal
Z góry dziekuje za pomoc 
FaceBook
