Zawartość
Nie podano
Witam wszystkich, to mój pierwszy post na tym forum :--)
Jakieś 2 lata temu kupiłem sobie taką oto ławeczkę: https://allegro.pl/l...7008116609.html ,do tego hantle i sztangę skośną oraz prostą.Czasem ćwiczyłem regularnie np. przez miesiąc, by później na tydzień lub dwa to porzucać, nie do końca regularnie ale jakieś efekty to jednak przyniosło.Ostatnio mam trochę więcej czasu żeby się za to wziąć na poważnie, zastanawiam się nawet czy nie zapłacić po prostu za ułożenie planu treningowego i dietę. Mam kilka pytań, ale zanim je zadam to jeszcze napiszę co nieco o sobie:
Mam 29 lat, 180cm wzrostu i ważę teraz jakieś 78-80kg.Ciężko jest mi sprecyzować mój cel dla którego chcę ćwiczyć, nie wiem jak to określić, chcę po prostu dobrze wyglądać.
Ogólnie poszedłbym na profesjonalną siłownię, ale zbyt dużo czasu bym tracił na dojazdy itp.Do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu:
-Barki i Kaptur
-Biceps i Triceps
-Klatka piersiowa i plecy
Wiem że pomijałem nogi(Poza łydkami), próbowałem jakichś tam ćwiczeń na nie, ale nie mogłem po nich w ogóle chodzić, a że mam pracę fizyczną to była trochę lipa z tym 
,ale od kwietnia tego roku biegam regularnie.A teraz pytania:
1.Czy te ćwiczenia które się wykonuje na siłowni na nogi, można zastąpić w jakiś sposób bieganiem ? W sensie że jak biegam to też mięśnie rosną czy jak to jest ?
2.Myślicie że ćwicząc w domu na takim sprzęcie, jestem w stanie osiągnąć jakieś ponadprzeciętne rezultaty czy po prostu szybko dobiję do sufitu jeśli chodzi o osiągnięcia, bo nie dysponuję po prostu takim samym sprzętem jak profesjonalna siłownia ?
3.Potrzebowałbym diety maksymalnie uproszczonej, żeby za bardzo się nie bawić w przygotowywanie posiłków, ale nawet jeśli bym takiej nie znalazł, myślicie że sam fakt iż nie jadam słodyczy, fast-foodów i nie pijam alkoholu a jadam dużo jajek i mięsa -byłby w stanie taką dietę w jakiś sposób zastąpić w skuteczności? W sensie że to by wystarczyło ?
Nie chcę żeby ktoś tutaj tracił dla mnie czas i szczegółowo wszystko opisywał, bardziej mam prośbę o nakierowanie mnie w miejsce gdzie mógłbym zdobyć więcej wiedzy na temat właśnie treningu, suplementów, diety itp. Wiem że oczywiście sporo wiedzy jest na forum, ale jest ona rozproszona, może jest gdzieś jakieś kompendium które zawiera w sobie informacje na każdy temat ?
Pozdrawiam
FaceBook
