treblasonik

Witam !

Od lutego regularnie chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Widzę postępy w nabieraniu siły i w wyglądzie ale chciałbym podejść do tego tematu już tak na poważnie bo nie ukrywam, że kulturystyka zaczeła mnie kręcić na maxa a czytałem, że żadne odżywki nie zastąpią dobrej diety połączonej z dobrym treningiem. Niestety nie wiem za bardzo jak podejść do tego tematu mam 175 cm wzrostu i waże 85 kg nie ukrywam, że tłuszczyk mnie zalewa a chciałbym się go pozbyć i nie wiem właśnie jaką tą diete stosować co i jak ? na mase ? na rzeźbe ? jak to ułożyć i od czego zacząć. Nie chce aby ktoś mi układał tą dietę bo sam chce do tego dojść tylko fajnie gdyby ktoś krok po kroku mnie naprowadził na to wszystko

Z góry dzięki