Zawartość
Nie podano
Hejka wszytskim! mogibyscie ocenic moj plan treningowy?
Dzień 1 Góra siła
płaska 6X4/4X4/2X4 1 Maksymalna i backoff
Wyciskanie żółnierskie 4x3-5
Wiosłowanie 4x3-5
biceps 2x10
triceps 2x10
wznosy bokiem 2x10
Dół objetosc
Siady 4x8-10
hiptrust 4x8
Bułgary 4x10
łydki stojąć 2x10
łydki siedząc 2x10
dol plecow 2x10
HYPER UP
ławka poziom 4x8
wyciskanie hantli 4x8
podciaganie 4x8
wiosło 4x8
biceps 2x10
triceps 2x10
Y Rise 2x10
wznosy 2x10
dół siła
Przysiad 6X4/4X4/2X4 1 Maksymalna i backoff
Martwy ciąg sumo 6X4/4X4/2X4 1 Maksymalna i backoff
Uginanie dwógłowych na maszynie 4x8
Łydki 4x8
FaceBook
