skand

Hmm teraz się zastanawiam gdzie mógłbym robić inverted row jak ja nawet stołu nie mam takiego co by się nadawał.. Biurko jest takie że jakbym się odczepił to gwarantowane połamanie kręgosłupa, bo jest tam taka deseczka trzymająca biurko razem. Z mebli które mam do dyspozycji jedynie łóżko nadaje się do czegokolwiek i tym czymkolwiek jest dodanie kąta względem podłoża do pompek.

Jest może jakaś zamiennik inverted row o ćwiczący tą samą partię mięśni?

Dzięki za odpowiedź

Jednego nie rozumiem - co oznacza 'z zapasem na 1 powtórzenie'?

A i jeszcze w jakie dni tygodnia wykonywać ten plan a w jakie odpoczywać?