Fanatyk1945

Witam jestem jeszcze zielony więc proszę o wyrozumiałość podam troszkę info :

Wiek: 16lat
Waga: ok. 75kg
Staż: zero
wzrost: 177cm

Chciałbym aby ktoś naprawdę znający się na tym napisał mi jakąś dietę na rzeźbę dlaczego na rzeźbę ? a dlatego iż masę to ja naprawdę mam i myślę że jest co rzeźbić od 01.08.2011 zaczynam chodzić na siłownię dlatego prosił bym o szybką odpowiedź i jeszcze jedną prośbę mam chciałbym aby ktoś powiedział mi w jakie dni chodzić a jakie poświecić na regenerację i ile na tej siłowni przebywać

Z góry dziękuję i jeszcze raz proszę o szybką odpowiedź pozdrawiam