blablouek

Witam,
zaczynam dopiero cwiczyc, mam dość sporą nadwagę. Chciałbym aby ktoś mi podpowiedział jaki wspomagacz mógłbym wziąć zeby łatwiej było zrzucac nieszcesne kg. Diete mam i cwiczenia aeroby(rowerek i skakanka na początek)
Mógłby ktoś coś zaproponować rozsądnego i dobrego?

Witam.
Jestem tu nowy, a przybyłem bo chciałbym aby ktoś kto z was ma doświadczenie, jest może instruktorem mógłby mi pomóc. Chciałbym wziąć się za siebie na siłowni tzn zrzucić dość sporo kilogramów(20kg). Czy mógłby mi ktoś mniej więcej powiedzieć jak ćwiczyć, albo najlepiej podać linka, rozpisać jakoś na dni tygodnia ćwiczenia? Oczywiście diete mam. Nie chciałbym jednak żeby to wyglądało tak: idz na siłownie, 30min rowerka, potem bieżnia i to na tyle. Chciałbym aby ktoś to jakoś w miare profesjonalnie mi przedstawił abym wiedział czego się trzymać codziennie. Z góry dziękuje