Paulina432

Witam, otóż jestem caÅ‚kowicie Å›wieża w tym temacie i niestety maÅ‚o rozumiem czytajÄ…c te wszystko tematy.. 
ChciaÅ‚abym zacząć chodzić na siÅ‚ownie i po prostu wyrobić sobie Å‚adnÄ… figurÄ™. KiedyÅ› trenowaÅ‚am lekkoatletykÄ™, głównie biegaÅ‚am, ale od 4 lat nic kompletnie nie robiÄ™ i widzÄ™ jak moje ciaÅ‚o wyglÄ…da teraz a jak wyglÄ…daÅ‚o kiedyÅ›.. PowstaÅ‚ mi celulit na poÅ›ladkach i chciaÅ‚abym siÄ™ go bardzo pozbyć i przy okazji ujÄ™drnić moje poÅ›ladki. Ogólnie uważam, że wyglÄ…dam za chudo i chciaÅ‚abym troszkÄ™ masy zrobić. Aktualnie ważę 49/50KG przy wzroÅ›cie 167CM i mam 19lat. Niestety nie wiem jaka waga byÅ‚aby poprawna, nie wiem czy powinnam zastosować jakÄ…Å› diete, w jakich godzinach jeść posiÅ‚ki, ile ich jeść, co jeść, jakie ćwiczenia stosować itp.. - nic kompletnie nie wiem. Moje posiÅ‚ki czÄ™sto wyglÄ…dajÄ… tak że sÄ… to albo kebaby, albo jakieÅ› mrożonki ze sklepów. Przeważnie tych posiÅ‚ków na dzieÅ„ jest dwa, pije głównie same sÅ‚odkie napoje i jest to okoÅ‚o 1/1,5 Litra na dzieÅ„.. 
Moje pytania głównie brzmią:
1. Jakie ćwiczenia powinnam zastosować na siÅ‚owni? 
2. Co powinnam jeść i co ograniczyć? (najlepiej przykÅ‚ad coÅ› typu: ryż, kurczak) 
3. Co ile powinnam jeść?
4. Czy mogę normalnie jeść słodycze, ale w mniejszym stopniu?
5. Czego nie robić po siłowni / ćwiczeniach żeby po prostu one nie poszły na marne
6. W jakie dni powinnam trenować i co ile regeneracja?
7. Czy powinnam brać jakieÅ› odżywki typu biaÅ‚ko? 
8. Czy picie słodkich napoi też powinnam ograniczyć?
9. Czy z czymś się powinnam liczyć zaczynając ćwiczyć?
10. Na co powinnam uważać? 

Głównie chciaÅ‚abym mieć figurÄ™ w stylu Pameli (FIT LOVERS) 
Jeżeli macie jakieÅ› tipy od siebie to piszcie Å›miaÅ‚o, wszystko siÄ™ przyda i proszÄ™ o pomoc!  
I jak prosiÅ‚abym aby tÅ‚umaczyć dla osoby naprawdÄ™ "gÅ‚upiej", która nie ma zielonego pojÄ™cia na temat ćwiczeÅ„, diety itp..