Zawartość
Nie podano
Witam . Na poczatek cos o sobie .Mam 27 lat , 174 cm wzrostu i zaledwie 67kg wagi . Przyszedl wkoncu czas zeby cos zmienic w zyciu i zabrac sie za siebie , zawsze bylem drobny i szczuply co nie ukrywam wkurza mnie ;p chcialbym to zmienic i prosze o pomoc , ulozylem sobie oto taka diete i prosze o sprawdzenie i porady . Wiem ze mam przed soba dluga droge z uwagi iz bardzo wolno wpada kazdy kg ;/ ale marzeniem moim bylo by dobic do tych 75 kg i zbudowaniu fajnej sylwetki. Zapotrzebowanie wyszlo mi 3000 kcal dodalem 200 nie wiem czy nie za malo 
FaceBook
