Zawartość
Nie podano
Siema mam 16 lat, 85 kg i koło 186 cm.
Ułożyłem sobie coś takiego:
Pon - klatka na ławeczce, i triceps (uginanie wyprostowanej ręki za głowę czy jakoś tak xd)
Wt-nogi (przysiady w rozkroku ze sztangielkami) barki (wzniosy ramion do boku)
Czw-Plecy (wiosłowanie) Biceps (uginanie rąk ze sztangą z przodu)
Jest ok? Może któreś ćwiczenie nie jest dobre na początek? Jeśli chodzi o układ dni to tylko w PON Wt ŚR i CZW mam możliwość ćwiczenie, ewentualnie mogę poszukać jakichś ciężarów zastępujących ciężarki w domu na ćwiczenia w sobotę.
FaceBook
