sylwia88blond

Witam

O mnie: po 4msc/przed 4 msc
Wzrost - 163
waga - 57 / 60
klatka - 90 / 98
talia - 65 / 73
biodra- 96 / 98
udo - 56 / 58
Å‚ydka- 35 / 34,5 !!!

Od marca chodzę na siłownię.
Nie mam żadnego planu treningu, ćwiczę "co się da" "kiedy się da".
Jak na swój wzrost i wagę mam masywne uda i spory biust.
Chodzę na siłownie 3x w tyg po to aby wyglądać SMUKLEJ i mieć SPORTOWĄ SYLWETKĘ.

Dostępne sprzęty orbitrek, bieznia, wiosła, atlas, ławka, sztanga, pas ketlera (ten stojacy masazer), hantle, twister, rower (to mala silownia)

Chcialabym miec bardziej sportowÄ… sylwetkÄ™ podniesione posladi jedrne uda (jak juz sa masywne niech beda jedrne).
Jak ćwiczyc na siłowni przez 1h aby pobudzić wdszytskie mięśnie zwłaszcza ud i pośladków nie tworząc z siebie kulturystki a jedynie zgrabną wysportowaną dziewczynę?

Mógłby mi ktos doradzić ile na czym ćwiczyc jak czesto?

Chodze w pn, śr, pt po 1 h.

Jestem ZIELONA w te klocki a nie chcę bez sensu marnować kasy na kolejne karnety, nie mamy tu trenera więc proszę o pomoc

Z góry dzięki