sylwia88blond

Witam

O mnie: po 4msc/przed 4 msc
Wzrost - 163
waga - 57 / 60
klatka - 90 / 98
talia - 65 / 73
biodra- 96 / 98
udo - 56 / 58
łydka- 35 / 34,5 !!!

Od marca chodzę na siłownię.
Nie mam żadnego planu treningu, ćwiczę "co się da" "kiedy się da".
Jak na swój wzrost i wagę mam masywne uda i spory biust.
Chodzę na siłownie 3x w tyg po to aby wyglądać SMUKLEJ i mieć SPORTOWĄ SYLWETKĘ.

Dostępne sprzęty orbitrek, bieznia, wiosła, atlas, ławka, sztanga, pas ketlera (ten stojacy masazer), hantle, twister, rower (to mala silownia)

Chcialabym miec bardziej sportową sylwetkę podniesione posladi jedrne uda (jak juz sa masywne niech beda jedrne).
Jak ćwiczyc na siłowni przez 1h aby pobudzić wdszytskie mięśnie zwłaszcza ud i pośladków nie tworząc z siebie kulturystki a jedynie zgrabną wysportowaną dziewczynę?

Mógłby mi ktos doradzić ile na czym ćwiczyc jak czesto?

Chodze w pn, śr, pt po 1 h.

Jestem ZIELONA w te klocki a nie chcę bez sensu marnować kasy na kolejne karnety, nie mamy tu trenera więc proszę o pomoc

Z góry dzięki