Zawartość
Nie podano
Witam. Przyznaję na początku, że forum jeszcze nie przewertowałem. Szukam jednak od kilku dni informacji, na temat ćwiczeń dla zupełnie początkujących i na mój gust wszystko jest dla ludzi już zaawansowanych. Opisze moją sytuację.
Jestem typem "skóra i kości". Przy moim wzroście 187 jeszcze na studiach ważyłem nawet 61 kg. Teraz ważę 84 a było nawet że 88...tylko że teraz zamiast być chudy, to jestem chudo tłusty. Ogarnąłem dietę, ale dobrze jest się też ruszyć i chciałem trochę poćwiczyć samemu w domu. Nie mogę jednak znaleźć nic dla siebie, bo wszystko wydaje mi się zbyt trudne. Kupiłem drążek i o podciąganiu się nie ma mowy, nawet jak wisiałem to czułem że plecy jakbym miał za słabe, żeby w ogóle trzymać je prosto....nie mówiąc o podciąganiu.
Moje wymiary przy 84 kg to
biodra 97
talia 91 pas 99
klatka 97
kark 39
biceps 34 przedramiÄ™ 29
Å‚ydka 40
Uda 62
Dużo grałem w kosza i patrząc na idealne proporcje wychodzi, że górę mam zdecydowanie za słabą, a dół wręcz zbyt duży. No i nie chcę być Arnoldem. Chcę tylko ułożyć sobie rutynę na miarę moich możliwość i co jakiś czas poświęcać godzinkę czy coś koło tego na trening. Mam 34 lata, więc w tym wieku zdaję sobie sprawę że tym bardziej ciężko. Generalnie chodzi o to, żeby w klacie było 10 cm więcej, a brzuchu 10 cm mniej i będzie super:).
Czy są jakiekolwiek ćwiczenia, które można by nazwać wstępem dla początkujących? Mam takie wideo i chcę zacząć robić takie coś. tylko tutaj niestety odpada to wszystko na drążku. Jeśli nie będę w stanie robić pompek to zrobię damskie. Czy macie jakieś porady? Czy są jakieś ćwiczenia nie tylko dla początkujących, ale dla cieniasów. Dla początkujących cieniasów. Jak macie zapuszczonych np grubych ludzi, to przecież nie każecie im robić pompek itd....bo nawet tego nie zrobią. A więc co powinno się robić na sam start?
FaceBook
