Fobos

Witam.
Chciałbym się dowiedzieć czy istnieje możliwość jednoczesnego obniżenia zawartości tłuszczu w organizmie w połączeniu ze wzrostem masy mięśniowej.
Jeśli to możliwe to przydałyby mi się jakieś wskazówki.Mój znajomy polecił mi żebym ćwiczył normalnie na masę do tego dieta z duża zawartością białka i minimalną zawartością tłuszczu i węglowodanów. Ponadto 4 razy w tygodniu robię trening aerobowy na rowerze stacjonarnym (80min. Czy uważacie że takie rozwiązanie może dać jakieś wymierne efekty? Zastanawiam się też nad rozpoczęciem a6w z tym że nie wiem czy ćwiczenie w ten sam dzień co siłownia jest porządne. Do tego zastanawiam się nad zakupem BCAA treca w celu ochrony mięśni podczas tych ćwiczeń aerobowych.
Proszę o pomoc i z góry dziękuje.
Pozdrawiam!