andre6610

Witam
Zamierzam kupić ławkę z obciążeniem, lecz nie wiem co kupić. Szukałem po allegro, ale większość ofert jest oddzielna, np. sama ławka, lub same obciążenie. Dodam że myślę zacząć dopiero moją przygodę z ćwiczeniami. Mam do przeznaczenia około 400 złotych. Wiem, że mało ale mam napięty budżet . Przydała by mi się ławka+modlitewnik i obciążenie w komplecie. Moja waga to około 69 kg a wzrost 184cm. Miałbym do Was prośbę jeśli by znaleźliście oferty spełniające moje wymagania to piszcie i wstawiajcie linki. Sprzęt może być nowy bądź używany. Myślę,że mi pomożecie.
Pozdrawiam

Witam
Mam 19lat,wzrost 182cm i waga 58kg. Potrzebuję diety . Zamierzam ćwiczyć rzeźbę i pasuje mi mieć z czego tą rzeźbę robić . Mam szybką przemianę materii,a na dodatek mało jem i w nieregularnych godzinach. Po prostu nie lubię być napchany,pełny.Więc potrzebuję dobrej podpowiedzi co jeść i w jakich ilościach(słyszałem coś o kaszy)i o jakich porach dnia.Chodzi mi o produkty najbardziej wartościowe,chciałbym dodać że bardzo mało jem mięsa, mam pytanie jakim jedzeniem mogę zastąpić mięso? NIE CHCĘ UŻYWAĆ ODŻYWEK,ITD.
Dzięki wszystkim za podpowiedzi.
Pozdrawiam

Witam
Jestem nowy na tym forum i myślę że mi pomożecie. Mam 19lat,wzrost 182cm i waga 58kg.Chciałbym zmienić swój wygląd ćwicząc,ale nie chodząc na siłkę i nie używając sprzętu do ćwiczeń.Bo nie mam na to środków.
Tylko ćwicząc ,np.brzuszki,przysiady,podciąganie,pompki,itd.Potrzebny mi grafik ile mam robić,np.pompek ,w jakich godzinach,ile serii i jaki czas odpoczynku.
Bo ostatnio zacząłem robić pompki ,a wcześniej nie ćwiczyłem i unikałem ćwiczeń.Przez dwa dni robiłem 60 pompek rano ,po południu i w nocy,ale strasznie się nadwerężyłem ,więc od dzisiaj robię 3 serię po 12 i przestałem wykonywać pompki po południu. Proszę na piszczcie mi plan ćwiczeń początkowych ,a później zaawansowanych. Chciałbym dodać że nie chcę używać żadnych odżywek.