Odzu

Siemanko.
Mam 16 lat, 191cm, 198kg
To moj pierwszy steryd ktory biore, zakupilem 100 tabletek ( 4 dziennie co 4 godzin ). Jestem na 3 dniu, no i w czym problem? juz pisze
Potrzebuje jakas dieta, tylko nie za trudna w przygotowaniu, nie ma kto mi gotowac itp.
Jakis rozklad cwiczen zeby po cyklu byla jakas rzeżba.
Od razu mowie ze posiadam jeszcze zabezpieczenia na jadra i watroba. Nie wiem czy potrzebuje cos przeciwko wysuszenia stawow bo slyszalem ze przy takiej dawce raczej nic mi nie bd.
Prosze was o jakas pomoc co i jak?

edit: jak mam brac odblok na jadra? do piero po cyklu czy w trakcie?