Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

ALLU

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Redukcja

Ponad rok temu

Witam. Karnet na siłkę kupiłem jakiś czas temu, byłem z 3-4 razy. Chciałbym schudnąć. Wzrost 175, waga 91.
Jak się zabrać za to? W necie jest tyle artykułów, na YT masa filmików, ale chciałbym poznać Wasze zdanie. Tak wiem, 80% to dieta, a 20% to wysiłek. Co do diety to nie liczę kalorii, po prostu jem zdrowiej. Zero słodyczy, zero coli itp. więcej warzyw, owoców. Ogólnie mniej tłustego jedzenia.
Na siłownie zapisałem się sam solo. Jestem nieśmiały, lecz postanowiłem, że się biorę za siebie. Byłem 3 razy dopiero i tylko na rowerku i bieżni. Dziwne uczucie ćwiczyć z samymi koksami, albo z szczupłymi młodymi dziewczynami, mając 15 kg nadwagi czuje się jak jakiś niepotrzebny grubas i co ja tam w ogóle robię. Ale jakoś daje radę i próbuje nie zwracać uwagi na inne osoby. Pretensje mogę mieć tylko do siebie, że wyglądam jak gówno. ( xD ) Co mam robić na siłce? Tylko cardio ? bieżnia i rowerek? Nie brać się w ogóle za ciężary? 3-4 razy w tygodni będzie ok ? Ile powinien trwać jeden trening? Byłem 3 dni temu i zrobiłem 12 km rowerkiem i 45 min szybszego chodu na bieżni. Pomocy ludzie Błagam. Czuje się źle wyglądając tak.