styky

Witam!!!
Od pewnego czasu chciałbym zacząć moją przygodę z siłownią . Mam 15 lat ważę 48kg mam 168 wzrostu i proszę was abyście mi poradzili jak w ogóle mam zacząć. Od razu mówię że mam dużo chęci, jestem baaardzo aktywny i zależy mi na jak najszybszym efekcie. Chciałbym ćwiczyć na sylwetkę i od razu mówię, że od pewnego czasu trenuję w domu (na brzuch, nogi i na bica ). A szczególnie chciałbym wyrzeźbić sobie klatę i kaloryfer. Mam dostęp do siłowni;). Myślałem o jakichś odżywkach, ale nie wiem która mam wybrać? Prosił bym również o poradzenie mi jakiejś diety przy której mógł bym osiągnąć najszybsze efekty (niestety jestem alergikiem a mianowicie jestem uczulony na mleko i soje). Bardzo bym prosił o dobranie mi jak najlepszego programu .
Z góry dziękuję i pozdrawiam.