matrix977

masz tu dietę jaka zamierzam stosować

POSIŁEK 1 : ( 6:30 )
.płatki owsiane 100g
.Mleko 400g
.Orzechy włoskie 30g
.2 jajka gotowane

POSIŁEK 2 : ( 10:30)
.chleb razowy 100g
.szynka z piersi z kurczaka 50g
.ser Gouda tłusty 40 g
.warzywa

POSIŁEK 3 : (15:30 )
.Pierś z kurczaka 150g
.Warzywa 200g
.Oliwa z oliwek 15g
.Ryż biały 50 g


POSIŁEK 4 : ( PRZED SIŁOWNIA 18:30 )
.Makaron 100g g
.Tuńczyk 120g
.Banan 100 g


POSIŁEK 5 : ( PO SIŁOWNI 20:00 )
Pierś z kurczaka 150g
.Ryz biały 100g


POSIŁEK 6 : ( NA NOC 22:00 )
.Ser twarogowy 150g
.Warzywa 200g
.oliwa z oliwek 15g

i jak morze jakąś inną byś zaproponował

Dzięki za odpowiedź a jakie byś polecał a może inną odżywke

dzięki za odp a jakie byś polecał