fuks92

Witam, mam 18 lat, 190cm wzrostu i zaledwie 75 kg. Chciałbym przybrać trochę na masie i zacząć trening na siłowni. Czytałem tu o treningach ogólnorozwojowych, ale nie wiem jak to się ma do mojej lichej postury. Wysoki i chudy, wydaje mi się, że musze troche przybrać na wadze i dopiero zacząć chodzić na siłownie, ale tez slyszalem, ze masa rosnie przy ćwiczeniu i odpowiedniej diecie, no i w tym momencie nie wiem co robić. Nie licze na efekty typu 20kg w miesiąc, tylko na jakąs rade co moge zrobić, żeby efektywnie cwiczyc, troche przytyc, a kiedys kiedys popracowac nad rzeba ciała.