Damiano94

Witam
postanowiłem założyć tu taj konto bo na innym forum chłopaki nie mieli zielonego pojęcia na temat siłowni.

waga 77kg
wzrost 190cm
staż prawie 2lat
cel masa a potem siłą

dieta jest
suple są teraz kupiłem za 800zł na masse

Przestawię swój plan

Jest to FBW 5x5
ćwiczę nim 4tygodnie i 12trening

1.
przysiad
drazek 4xP
poręcze
kosmetyka: uginanie sztanga+francuz kombinowany

2.
thruster
wiosło
wycisk wąsko
unoszenie bokiem

3.żuraw
mc klasyk
wycisk płasko/skos (dodatni lub ujemny)
push press

Jeśli chodzi o technikę to staram się wykonywać dobrze ćwiczenia i ćwiczę na siłowni domowej