hpip

Uprawiam jogging, jednak teraz postanowilem nieco zaczac ciwczyc i przybracna wadze ? Czy uprawianie przeze mnie joggingu przeszkadza w tym ? Slyszalem ze bardziej zalecane sa krotkie spirnty ? Jezeli jogging przeszkadza, to czy moge raz w tgodniu biegac tak z godzinke ? Czy wogole musze sobie odpuscic ?

Witam, co nalezy jesc aby przybrac mase, ogolnie miec sile, dobra dieta ?
Slyszalem ze zalecane są do jedzienia banany ? Czy to faktycznie dobre ?

Witam, mam prawie 18 lat, ważę 60 kg. Nie znalazlem tematu pasujacego do mnie w 100 %. Jem o wiele wiecej niz wskazuje na to moja masa ciala (co nie oznacza ze bardzo duzo). Nie wiem czy jest to problem metabolizmu czy mojej aktywnosci (plywam,biegam, jezdze na rowerze). Uwazam ze raczej chodzi o to pierwsze. Do tej pory jak napisalem przedtem uprawialem tylko te sporty. Teraz chcialem cos przybrac miesni i zaczac cwiczyc. Czy jest dla mnie jakas dieta ktora pomoze mi przybrac nieco na wadze ? Tylko taka zebym w miare ją mogl stosowac (przeszkoda moze byc szkola pochalaniajace polowe mojego dnia...)

Witam,
Mam 17 lat, 60 kg wagi, 174 cm wzrostu. Czytałem posty, ale żaden nie satysfakcjonuje mnie w 100%. Otóż potrzebuję zestawu ćwiczeń ogólnorozwojowych dla początkujących, ale raczej taki któremu mógłbym poświęcić okolo godziny dziennie i to w domu. Odwiedzanie siłowni wchodzi w grę raz, ewentualnie dwa razy w tygodniu, dlatego chciałbym się skupić na ćwieczeniu w domu. Czy do tych ćwiczeń bedą jakieś przeciwskazania (jeżdżę na rowerze, pływam, biegam) ?