Witam wszystkich!
Jestem chwilę po kontuzji barku (wyskoczył) i na jakiś czas muszę zawiesić siłownię. Uznałem że to świetny czas na rozpoczęcie diety. Dziś cały dzień poświęciłem na rozpoczęcie podstaw i spróbowałem sam ułożyć swoją dietę.
Potrzebowałbym jednak, aby ktoś mi pomógł w sprawdzeniu owej diety i ewentualnej korekcie, za którą będę wdzięczny
Podsyłam linki ze zdjęciami, aby było szybciej i łatwiej dla każdego z Was
Moje parametry:
https://scr.hu/GMkvO6
Moje zapotrzebowania według kalkulatora z FS:
https://scr.hu/jdv2Bv
Dieta (najbardziej zbliżona do założeń z kalkulatora FS - w drugim linku na samym dole podsumowanie wszystkich wartości które mają wszystkie posiłki):
https://scr.hu/8L4X22
https://scr.hu/qMG0vj
Mój cel:
Ogólnie chciałbym wyrzeźbić to, co udało mi się z czasem utworzyć pod brzuchem. Można więc powiedzieć, że celem jest rzeźba, ponieważ jako tako nie mam potrzeby chudnięcia (83kg i 180cm to w miarę dobre BMI z tego co piszą).
Z góry wielkie dzięki za każdy wpis i za wszelką pomoc!