Skocz do zawartości


mistercinek

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Moja własna dieta do oceny - z góry dziękuję za pomoc!

Ponad rok temu

Witam wszystkich!

 

Jestem chwilę po kontuzji barku (wyskoczył) i na jakiś czas muszę zawiesić siłownię. Uznałem że to świetny czas na rozpoczęcie diety. Dziś cały dzień poświęciłem na rozpoczęcie podstaw i spróbowałem sam ułożyć swoją dietę. 

 

Potrzebowałbym jednak, aby ktoś mi pomógł w sprawdzeniu owej diety i ewentualnej korekcie, za którą będę wdzięczny :)

Podsyłam linki ze zdjęciami, aby było szybciej i łatwiej dla każdego z Was :)

 

Moje parametry:

 

https://scr.hu/GMkvO6

Moje zapotrzebowania według kalkulatora z FS:

https://scr.hu/jdv2Bv

Dieta (najbardziej zbliżona do założeń z kalkulatora FS - w drugim linku na samym dole podsumowanie wszystkich wartości które mają wszystkie posiłki):

https://scr.hu/8L4X22
https://scr.hu/qMG0vj

Mój cel: 

Ogólnie chciałbym wyrzeźbić to, co udało mi się z czasem utworzyć pod brzuchem. Można więc powiedzieć, że celem jest rzeźba, ponieważ jako tako nie mam potrzeby chudnięcia (83kg i 180cm to w miarę dobre BMI z tego co piszą).

Z góry wielkie dzięki za każdy wpis i za wszelką pomoc!


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024