zalamana21

Witam! Przez 7 tygodni stosowałam diete dukana -schudlam 9kg, bardzo przestrzegałam wszystkich zasad. Przedwczoraj po zastoju na wadze zauważyłam że mam kg więcej. Mimo tego że uzyskałam spadek wagi to nie było po mnie widać -tylko biust sie znacznie zmniejszył i ręce! Zniechęciłam się do tego stopnia że "rzuciłam się " na jedzenie. Dzisiaj rano ważyłam już 2 kg więcej (nie wliczając przybranego wczesniej cudem kilograma). Jestem załamana że w takim tempie przybrałam na wadze i postanowiłam od jutra przejść na 1000 kcal, stosować odżywki i ćwiczyć na siłowni. Kiedyś chodziłam na siłownie i dzięki temu łatwiej było mi utrzymać diete. W domu mam Diet Ripped firmy ultimate nutrition oraz Thermo stim firmy Olimp. Czy mogłby ktoś powiedzieć mi jak dawkować te odżywki? Diete ułozyłam tak: 9;00 sniadanie-owsianka z mlekiem 0% i otrębami -3 łyżki 12;00-duże jabłko lub duży kawałek arbuza 15;00 surówka lub twaróg 0 % na słodko 18;00 pieczywo wasa z pomidorem. Do tego 1,5 litra wody mineralnej. Błagam o pomoc:(