Skocz do zawartości


FutureShock

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Trening na rzeźbę

Ponad rok temu

Witam. Parę dni temu kupiłem sobie ławkę do ćwiczeń, jestem początkujący, mam 18 lat, wzrost ok 174 cm i waga ok 62kg.

Przez dwa miesiące w tym roku (styczen-luty) chodziłem sporadycznie na siłownię ale ze względu na dojazd na siłownię postanowiłem kupić ławkę i zacząć ćwiczyć w domu.

Jeśli chodzi o ławkę to wygląda ona mniej wiecej tak:

Dołączona grafika

jest modlitewnik, są stojaki, ćwiczenie na nogi i motylki.

Dysponuję jak na razie obciążeniem:

2 x 2,5kg, 2 x 5kg i 2 x 10kg.

3 gryfy: 1 gryf prosty 150cm(6,5kg) oraz dwa gryfy proste 35,5cm

Za miesiac-dwa zamierzam dokupić około 15kg, gdyż wtedy jeszcze jak chodziłem na siłownię wyciskałem ledwo ledwo 60kg.

Potrzebuję jakiś dobry plan, jako iż są teraz wakacje, mam czas 7 dni w tygodniu. Z góry dzięki :)

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025