kondis23

Witam , mam 18 lat , ważę 82 kg , mam 194 wzrostu od dwóch lat trenuję boks , a właściwie trenowałem , gdyż jakoś tak wyszło , że przed maturą na chwilę odpuściłem treningi by się , lepiej przygotować , a wyszło jak widać , nie trenuję już koło trzech miesięcy i stwierdziłem , że pasuje się w końcu wziąć za siebie , chciałbym zacząć chodzić na siłownie , planuję chodzić 4 razy w tygodniu i teraz miałbym prośbę , abyście pomogli mi skompletować jakiś plan treningowy , dodam , że nie zależy mi na treningach typowo pod masę , aby być nie wiadomo jak wielki, raczej zależy mi na takiej atletycznej sylwetce , wypracować rzeźbę i przy tym budować także kondycję(bieg 2 razy w tygodniu) .

Z góry dzięki za wszystkie rady )