Zywy19

Witam. Trenuje od miesiąca. Mój plan treningowy:

Poniedziałek:

Klata
wyciskanie sztangi 8-8-6-6
wyciskanie sztangielek skos górny 10-10-10-10
rozpiętki 10-10-10-10

Przedramiona
Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 10-10-10-10
Uginanie nadgarstków ze sztangą nadchwytem 10-10-10-10
Skręty nadgarstków ze sztangielkami 10-10-10-10

Åšroda:

Plecy
Wiosłowanie sztangą w nadchwycie 10-10-10
Wiosłowanie sztangą w podchwycie 10-10-10
Wiosłowanie sztangielką 10-10-10-10
Przenoszenie sztangi za głowę 10-10-10-10

Biceps
Uginanie przedramion ze sztangielkami:
- zwykłe 10-8-8
- ze skrętem 10-8-8
- młotkowo 10-8-8

PiÄ…tek

Barki
Unoszenie sztangielek przed siebie 10-10-10-10
Unoszenie sztangielek w bok 10-10-10-8
Unoszenie sztangielek do góry 10-10-10-10
Szrugsy 15-12-10-10

Triceps
Zginanie ramion ze sztangielkami (francuskie to siÄ™ chyba nazywa) 10-10-10-10

Planuje jeszcze dołożyć nogi i brzuch. Jak ocenicie mój plan?

Druga sprawa to to, że mam większy prawy biceps od lewego (siłę zresztą też). Czy obydwie ręce same się wyrównają, czy mam np. więcej ćwiczyć lewą kończynę?