Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Daskin93

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Klatka w domu + pare pytań

Ponad rok temu

Siema.
Pompki wystarczą żeby zbudować fajną klatę ale nie ograniczałbym się tylko do niej. Zamontuj sobie drążek i dodaj podciąganie, to głównie mięśnie najszersze pleców są odpowiedzialne za charakterystyczną sylwetkę V. W ten sposób zrobisz fajny trening całego ciała. Rób też planki, sylwetki gimnastyczne, które skorygują Twoją sylwetkę .
Tak jak kolega napiał - rób pompki w różnych wariantach, ułożeniach dłoni . Możesz kupić gumę oporową, którą przełożysz sobie za plecy żeby pompki utrudnić.
Co do supli - pewnie, że możesz z tym, że ma to sens wtedy, kiedy masz w miarę ogarniętą dietę.

W temacie: Plan treningowy (kalistenika)

Ponad rok temu

Kolega wyżej ma po części rację, natomiast istnieje coś takiego jak hipertroficzne przedziały powtórzeń, które będą optymalne właśnie dla szeroko pojętej "rzeźby".

Natomiast na samo wejście nie radziłbym Ci się tym przejmować. Trening kalisteniki / street workout = rzeźba w dużej większości więc zabieraj się do roboty. Na samo wejście radziłbym zaopatrzyć się w książkę Paul Wade "Skazany na trening". Masz tam przykładowe plany treningowe oraz same ćwiczenia oraz progresje do nich.

Pozdro