Diablo4tmpl

Witam. Mam 17 lat. Otóż tak ważę 63 kg. Mam 182 cm wzrostu. Od jakiegoś roku robię SB wieczorem pompki i przez ten rok z maks 15 udaje mi się robić po maks 50 pompek. Nie stosuje ani nie stosowałem żadnej diety. Starałem się ćwiczyć systematycznie jednak różnie to bywało. Na siłownię się nie wybieram póki co. Wolę ćwiczenia w domu o własnej masie ciała. Przychodzę do was z pewnym problemem. Odkąd zrobiłem te 50 pompek, to było chyba półtora miesiąca temu nie widzę żadnych postępów, mimo regularnych treningów. Chciałbym mieć jakąś dietę, ale niestety nie stać mnie na to. Zjem to co rodzice przygotują. Niekiedy starałem się jeść jakaś jajecznicę czy coś z zawartością białka po "treningu". Nie chciałbym mieć niewiadomo jakich mięśni ale jakaś rzeźbę. Dlatego moje pytanie brzmi, dlaczego nie ma postępu? Co robić aby z treningu wyciągnąć jak najwięcej? Po osiągnięciu 100 pompek chciałem zacząć trening na drążku oraz zacząć pracować nad mięśniami brzucha. Co jeść przed, po treningu, aby robić postęp?