Fenao

Witam serdecznie!

Zacząłem ostry trening redukcyjny- bo mam dużo tłuszczu do spalenia. Mam spore tendencje do tycia więc co roku problem ten sam- pokaźna oponka w pasie:)

Moje pytanie- jak zoptymalizować suplementację by podczas redukcji zminimalizować zanik mięśni? Czy sensowne jest stosowanie aminokwasów i L-glutaminy? Przed treningiem? Po treningu?

Proszę o pomoc.


Pozdrawiam

Witam!

Mam problem: Chciałbym pozbyć się tłuszczu na brzuchu (podczas treningu na masę bardzo utyłem a dokładnie niesamowicie powiekszył się obwód mojego brzucha- 108 cm ). Wiem, ze radykalna dieta i duża ilość aerobów to klucz do spalenia tłuszczu, jednak spada też masa mięśniowa.

Jak zoptymalizować ten proces? (spalić tłuszcz z minimalnym uszczerbkiem na masie mięśniowej??)4

Mój plan wygląda tak:

rano: ponad godzina aerobów na czczo (30 min bieżnia- szybki marsz na zmianę z truchtem, ćwiczenia mięśni brzucha na koniec ok 20 min rowerek)

wieczorem klasyczny trening na masę.

I tak 4-5 razy w tygodniu.


Będę wdzięczny za wszystkie rady.
Pozdrawiam!