Van-Dal

Witam!
Pozwólcie, ze od razu przejdę do tematu. Ważę 85 kb i liczę sobie około 175 cm wzrostu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (co drugi dzień) po około 1 h. Trening swój koncentruję szczególnie na takich miejscach, jak brzuch, klata, czy wszystkie mięśnie w ramieniu. Chciałbym Was prosić, abyście pomogli mi ułożyć odpowiednią dietę dla mnie. Chodzi o to, że chciałbym trochę schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę. Nie chcę przybierać na masie, bo ją już posiadam