Skocz do zawartości


bart0510

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Dieta na masę 90 kg

Ponad rok temu

Witam

Mam pytanie odnośnie diety na masę! Mam 195 cm wzrostu i ważę 87 kg. Na siłownię chodzę o godzinie 7 i 9 rano zależy od zmiany na jaką pracuję. Czy przed treningiem mam jeść kurczaka, ryż itp i to samo po treningu? Czy przed trenigniem jako swój pierwszy posiłek zamiast tego co napisałem mogę zjeść owsiankę z białkiem plus jakiś banan i po treningu zjeść jakiś posiłek potreningowy typu makaron/ryż plus jakieś mięsko i później w ciągu dnia w pracy zjeść tego kolejnego kurczaka? Czy muszę się trzymać sztywno, że przed i po treningu węgle, kurczak itp? Dodatkowo pracuję po 8 h bardzo ciężko na magazynie (praca fizyczna) czy tutaj też muszę dołożyć jakiś obiad czy wystarczą kanapki?

Pozdrawiam


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025