korza

Witam wszystkich bardziej doświadczonych kolegów w tym sporcie 

Tak jak w temacie, poszukuję informacji(badań, metod treningowych) nt. budowania wytrzymałości konkretnie w podciąganiu.

Generalnie wiem z czym się to je, ale potrzeubuję troche usystematyzowania wiedzy, a może ktoś coś z autopsji doradzi

Aktualnie podciągam się szerokim nachwytem 15 razy, docelowo chcę 30 jest mi to po prostu potrzebne na egzamin

Słyszałem już o piramidkach, używaniu gumy i robieniu ok.50 pow, rebieniu 5 mini sesji jednego dnia z małą intensywności albo dorzucaniu kg na pas i robiieniu siły która ma niby pomóc w maksymalnych powtórzeniach.

Proszę o odpowiedź pozdrawiam!