Zawartość
Nie podano
Cześć, piszę z małym problemem. Mianowicie trzy lata temu uległem wypadkowi i złamałem kręgosłup w odcinku lędźwiowym (obecnie mam w tym odcinku 8 śrub).
Od tamtego czasu przytyłem 30 kg (najbardziej na brzuchu) i chciałbym zacząć działać i schudnąć, ale także nabrać formy i wzmocnić mięśnie kręgosłupa i nie zrobić sobie przy tym krzywdy.
Od jakich ćwiczeń powinienem zacząć?
Jak powinien wyglądać mój trening na siłowni?
Jestem zupełnie nowy jeżeli chodzi o ten temat. Z góry dzięki za pomoc!
FaceBook
