mimas2316

Słuszne podejście. Ewentualnie jeżeli biegasz na bieżni to możesz stopniowo zwiększać kąt nachylenia, co spowoduje wzrost poziomu trudności dla samego biegu .

Jeśli dopiero zaczynasz to nie uderzaj od razu na 30 minut. Zacznij od 10 minut i co tydzień dodawaj np. dwie minuty.

Dzięki za porady! Tak jak pisałem, prowadzę raczej aktywny tryb życia, sporo gram w piłkę nożną i już też w swoim życiu trochę biegałem Myślę, że na początku spróbuję 20 minut spokojnym tempem

Ok dzięki A jaki czas powinienem spędzić na rowerze/biegając? Około 30 minut spokojnym tempem? Głównie zależy mi na spalaniu tłuszczu.

Witaj
Tak plan treningowy w sam raz na początek, więc możesz nim ćwiczyć. Co do diety polecam Fabrykę Siły.

Dzięki za odpowiedź A jakie ćwiczenia poleciłabyś przed treningiem? Chodzi mi tutaj o jakieś bieganie / ćwiczenia na brzuch?