Raser

Witam. Jestem tutaj nowy, zarejestrowałem się specjalnie aby poprosić Was o pomoc i wskazówki.

A więc. Zaczeły się wakacje(dla mnie juz tak ), więc mam dużo wolnego czasu (panienka itd.). Problem mam jak pewnie dosyć dużo osób. Mianowicie 182cm wzrostu - 90kg. Troche za dużo. Do tego możecie sobię wyobrazić jak przy takiej masie wygląda brzuch.. baniak. Chciałbym się tego pozbyć w jak najszybszym czasie. I tutaj do Was pytanie. Jak Wy byście się za to zabrali?

Czytałem troche forum np. >TEN TEMAT< i odnosząc się do tego, to wystarczą mi same ćwiczenia, czy może też jakiś spalacz, który by przyśpieszył proces?

Będę bardzo wdzięczny za poważne odpowiedzi na poziomie.
Z góry dzięki i pozdrawiam.