mario86

Witam. Szanowni koledzy chciałbym prosić o poradę odnośnie rozpiski treningowej. Mam 32 lata , troche kg za dużo (127kg przy 189 cm) , mam też trochę problemów zdrowotnych - zespół metaboliczny. Z przyczyn choroby skórnej nie chce chodzić na siłownie, więc kupiłem sobie taki oto sprzęt http://allegro.pl/12...iant=6239329751
Miałem już jakieś epizody z treningami ale było to lat temu 12 i wyglądało to tak, że ćwiczyłem około 2 lat w piwnicy u kolegi bez większego planu, wiadomo klata biceps. Łapy mam dość mocno, klata słaba , barki wąskie. Poleci ktoś jakąś sprawdzoną rozpiskę dla laika który do dyspozycji ma wyżej wymieniony sprzęt. Będę bardzo wdzięczny za profesjonalną radę. Dzięki