Zawartość
Nie podano
Ogólnie ćwiczę od 2 lat, codziennie staram się biegać pójść na rower itp, do tego 2 razy w tygodniu teraz chodzę na siłownię (nie jestem osoba początkującą)
Zauważyłam, że niektórzy spędzają dużo więcej czasu przy jakimś urządzeniu niż ja, mam wrażenie,że coś robię nie tak
Stąd moje pytania:
1. Ile ćwiczeń powinno się wykonywać na jednym treningu nóg i pośladków u kobiet? (głównie robię nogi)
2. Ile serii i powtórzeń?
Zależy mi na uwidocznieniu mięśni, wiadomo większy, jędrny tyłek itp
FaceBook
