Zawartość
Nie podano
Witam, Co sądzicie o takim treningu dla początkującego?
1. Podciąganie szeroko nachwyt 2 serie (3, 3)
2. Podciąganie wąsko nachwyt 2 serie (3,3)
3. Podciąganie podchwyt 2 serie (3, 3)
4. Podciąganie wąsko podchwyt 2 serie (3,3)
5. Pompki pike push-up 2 serie (8,8)
6. Dipy 2 serie (8, 8 )
7. Pompki diamenty 2 serie (5, 5)
8. Pompki nogi wyżej 2 serie (8 ,8)
9. Pompki szeroko 2 serie (8,8)
10. Wznosy nóg do katki piersiowej (10, 12)
11. Wznosy ugiętych nóg w bok (10, 12)
12. Trzymanie ugiętych nóg pod kątem 90 (2x45sec)
13.Naprzemienne wznosy nóg do 90 stopni (10 na noge, 12 na noge)
14. Superman 2 serie (10x + 20sek )
15. Hollow body 2 serie (30")
Pozdrawiam Oskar Lasek
FaceBook
