Dawsoooon

Cześć.

Ćwiczę już 3 miesiąc ( 2 na siłowni, przez pierwszy miesiąc pompowałem w domu głównie klatke i tricka ). Odkąd wybrałem się na siłownie zacząłem brać białko w proszku oraz od 25 dni biorę kreatynę ( za 5 dni kończy mi się "cykl" i wtedy odkładam ją na miesiąc ).

Tak wygląda mój aktualny plan treningowy.

3 razy w tygodniu

1 dzień - klatka triceps barki

5 ćwiczeń po 4-5 serii po 6-10 powtórzeń na klatkę ( powtórzenia w zależności od ćwiczenia i ciężaru oczywiście )

3 ćwiczenia po 4-5 serii po 6-10 powtórzeń na barki i triceps

3 dzień - plecy biceps

5 ćwiczeń po 4-5 serii po 6-10 powtórzeń na plecy

3 ćwiczenia po 4-5 serii po 6-10 powtórzeń na biceps

5 dzień - nogi + brzuch

4 ćwiczenia na brzuch po 4 serie po 10 powtórzeń

6-7 ćwiczeń na nogi po 4 serie ok. 8 powtórzeń

Czy taka liczba treningów wystarczy?

W ciągu tych 3 miesięcy w wieku 15 lat przytyłem z 63,5kg na ok 70kg ( waha się między 68.5-72 ). Na początku rosłem w oczach, potrafiłem przytyć nawet kilogram w tydzień, ale od jakichś 3 tygodni nie widzę postępów ani na wadzę, ani siłowych i " rozmiarowych "

Czy wszystko robię w porządku? Czy to jest normalne i przejdzie? Coś powinienem zmienić? 

Pozdrawiam!